R2 Renew 減脂養好菌
最痛苦的R1過去後，開始我的主婦買菜烹飪之旅。
本主婦可以說是0廚藝，婚前什麼都不會煮，有些葉菜類誰是誰都不知道，先森偶爾想吃黑暗料理才會去廚房，烘焙也全是為了女鵝，所以當時看到R2要自己煮的時候真的是滿滿的擔心。
後來想反正也是自己吃，而且也不能有什麼調味，怕什麼！
不能吃加工食品和肉，所以其實也就是蔬菜的原味而已～
進入R2後我驚訝原來自己這麼喜歡吃菇類和豆腐！
自己土炮R半個月後有加入一些4+2R的群組，有夥伴一起的感覺真的是會有比較多動力，
而且學長姐實在都很有心，研究得很透徹，省去很多做功課的時間。
R2的安全蔬菜類食材有什麼？
那不能吃的蔬菜類有什麼？
R2其實還是很多東西不能吃，但因為我為了自己煮的東西不要難吃到自己食不下嚥，我還是有吃一些犯規食材，例如：洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜、鮮奶優格、鮮奶，大多都是因為跟一歲女鵝的餐一起，甚至我會用一點點油清炒，像是橄欖油、酪梨油、芝麻油等等。
看到這裡可能很多學長姐要搖頭了，你這是哪門子的4+2R？
對，我這真的不算真的4+2R，我充其量只能是參考代謝飲食法並調整體質中的婦人。
這樣犯規的R2有瘦？
必須要說，這個階段我的體重跟體脂還是有持續的在下降，但就是很慢。
我想我體重會持續下降的原因最主要是開始R之後，我吃的沒有以前多，也沒有吃不飽或是想吃甜點的感覺了。
以下跟大家分享我0廚藝的菜單：
（這不是食譜，我沒有厲害到教大家煮飯，單純想讓大家知道我吃了些什麼）
R2滿30天體重從54.9降到52.1，體脂從32.7下降到31.1的狀況給大家參考：
＊10/7-10/8出遊玩耍，所以沒有數值紀錄
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